Тренажерный зал - есть ответ

Азат Тулеуов, 235 просмотров

Начал ходить в зал, вопрос насчет подбора веса. Физическая форма у меня была никакая, и я начал с очень малых весов, с пустого грифа. Теперь хотел бы узнать как правильно увеличивать веса? Когда стоит добавлять вес? Между подходами или же тренировками? В среднем у меня 4 подхода по 15 повторений. Можете также помочь советами.

Ответы:

Вячеслав Скулков

От второго к четвертому подходу плавно увеличивай вес. И от тренировки к тренировке тоже увеличивай, если чувствуешь, что осилишь. Делай тяжелую тренировку, на которой увеличиваешь отягощение и легкую, на которой работаешь с 60% от максимума.

Олександр Бондаренко

10% после чистого выполнения 8-10 повторов

Mah2012

Тебе надо подписаться в ютубе на канал Дениса Борисова

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.