Выбор программы тренировок - есть ответ

Без имени, 554 просмотра

Прошел тест на определение типа телосложения : Пол: мужской; Рост: 180 см; Длина ног: 80 см; Обхват запястья: 180 мм;

По типу телосложения вы: экто-мезоморф.

Ваш нормальный вес: 57 - 71 кг.
«Сухая» масса с учетом набора мышц (без применения стероидов): до 92 кг.
Рекомендованная бодибилдинг масса: 88 кг
Тут я не пойму какую программу то выбрать только начал заниматься мой вес 65 ну это летом было щас стал есть по 6 раз в день и даже появился небольшой живот(потом уберу) не могу выбрать для какого из этих двух типов выбрать тренировку)

Примечание:
ссылка на тот калькулятор http://ironzen.org/calc-5/

Ответы:

Toni Clark

Программу не посоветую,но спасибо за инфу.

Вячеслав Скулков

Из каких типов ты выбираешь? Если ты только начал заниматься, то твоя программа должна содержать не более 10-12 упражнений, с учетом работы на мышцы живота и голени, разделенные на три дня. 4 подхода 8-12 повторений. Среди них: приседания, становая тяга, тяга штанги к поясу, подтягивания к груди, жим лежа, отжимания на брусьях, жим штанги над головой стоя.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.