Как увеличить робочий вес в жиме лежа. - есть ответ

Ответы:

Общий ответ на застой - менять характер нагрузок. На меня, например, оказал хороший эффект переход от жима штанги к жиму гантелей. Правда пара достаточно крепких помощников нужна. И переход от максимальных весов в сторону объема. И еще, кроме груди, не забывать о других группах.

Вячеслав Скулков

В случае перетренированности - увеличить калорийность питания, время отдыха. Дать неделю полного отдыха в конце концов.
Если чувствуешь себя отдохнувшим, но вес не растет - меняй стиль тренинга, верно говорят. Переходи на микроциклы, если цель твоих зянятий именно жим. Либо циклируй интенсивность треинровок. От легкой до тяжелой. Подходы и повторения остаются теми же, варьируется только вес. Во время легких тренировок можно немного сбавить скорость выполнения упражнения, чтобы прочувствовать технику.

Качо-князь

На сегодняшний день существет масса способов, вот несколько из них:

Barakydazh33

Применяйте циклы. На меня очень хорошо работают даже линейные. Советую почитать книгу П. Цацулина "Стань сильнее". Там все доходчиво!

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.