Насколько сильно должен меняться каллораж в день отдыха от занятий в тренажерном зале?

Я уменьшаю всего на 200 Ккал, т.к. не ем джем до тренировки и бананы после, а в остальном все также. При это вес сохранятся (сейчас на форму работаю), а бывает и падает немного. Всего съедаю в данный момент 4000 Ккал (белки 35%, углеводы 55%, жиры 10%). Увидел много статей насчет того, что уменьшить надо чуть ли не на 1000 Ккал в день отдыха все питание и задумался. Справедливо ли это утверждение? А как же восстановления после тяжелой тренировочной недели?

Примечание:
В таком темпе вполне хорошо восстанавливаюсь, постоянно съедаю 300 гр белка, бывает меньше, но больше 2х на 1 кг веса. Ребята с крутых каналов советуют снизить каллораж на 700 Ккал (для меня 7 Ккал * 100 кг веса), даже задумался правильно ли ем.

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.