Тренировка...

Добрый день Мне 15 лет. Я задам несколько вопросов...
1. Как накачать "нижний пресс".
2. Напишите пожалуйста правильное питание для меня.
3. Как накачать ноги.
4. Напишите если не трудно тренировку для меня, чтобы была на кожный день кроме воскресенья.

P.S.
Тренировка дома.
Я имею: Турник, брусья, гантели (9 кг.), Лавочка для пресса, колесо для пресса, Боксерская груша, штанга (20 кг. вроде. Точно не помню), Беговая дорожка.
Насчет питания. Пожалуйста: протеины не пишите. Мой папа говорит что они вредные.
Вроде все.
Если вы можете помочь оставьте свою почту или ссылку на вашу страницу в соц. сети. Я обязательно с вами свяжусь.
Спасибо.

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.