Street workout

Здравствуйте! Хочу у вас поинтересоваться на счет тренировок на улице. Дело в том, что в спортзал я ходить временно не могу по некоторым причинам. Занимаюсь легкой атлетикой год (толкание ядра). И сейчас, чтобы не терять форму и силы, хочу у вас спросить, как можно и нужно заниматься во дворе? Сегодня я бегал 20 минут в среднем темпе. Потом отжимания с отягощением - 4 подхода по 10 раз, брусья - 4 подхода по 6 раз. Максимум отжиманий за раз - 30, а максимум брусьев - 15. Подтягиваюсь всего 1 раз. А так же приседания, беговые упражнения, гусиная походка, прыжки и прочие упражнения на ноги без отягощений. У меня есть одна гиря в 24 кг.
Подскажите программу, при которой можно нормально упражняться, и скидывать вес. Затем наращивать мышцы.
Сам я вешу 120 кг при росте 196 см.

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.