Бодибилдинг. Нужно ли доводить мышцы до отказа в конце каждого подхода?

Ответы:

Да.

до отказа какого?
если вы не можете сделать еще одно повторение в этом подходе то да?
но если вы не в силах поставить штангу на стойку без самостоятельной помощи, тогда в каждом подходе так не стоит делать.
есть такое понятие как сплит системы когда вы тренируетесь на силу по определенному календарю творение Вейдера, которое практиковал Арнольд.

Вячеслав Скулков

В каждом подходе не стоит. В 1-2 упражнениях из 5-6 за тренировку можно, но только не в силовых упражнениях. Например, на тренировке рук можно сделать отжимания на брусьях, подъем штанги на бицепс, (тяжело, но без отказов, на 8-10 раз); Французский жим лежа, Молоты (на 10-12 раз медленно и технично, с чувством наполнения); И разгибания на блоке со сгибаниями или подъемами на скамье Скотта на 10-15 повторений в 3 подходах - вот здесь можно достичь отказа. В силовых упражнениях можно делать форсированные повторения с помощью партнера 3-4, не больше, и не такие тренировки не чаще раза в месяц-два.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.