С протеином будет легче? - есть ответ

One Y, 291 просмотр

Я хочу начать заниматься дома,но только базовыми упражнениями: подтягивания,пресс,отжимания. Если пить протеиновый коктейль и хорошо питаться,то возможно набрать вес? Мне кажется,что масса у меня идти не будет,ибо я эктоморф..

Ответы:

Вячеслав Скулков

Если ты эктоморф, то дома тебе ничего не поможет. И даже с тренировками в зале тебе в первую очередь нужны углеводы, а не белок.

Barakydazh33

Дома очень сложно набрать мышечную массу. Но возможно. Человек, который отжимается в день 500 раз будет иметь объем плеча (бицепс и трицепс) в 40 сантиметров. Чем чаще тренировки и объемнее - тем лучше. Но отжиматься (подтягиваться....) нужно в строгой технике без рывков в среднем темпе. Запомните: работа строит орган! Развивайте двигательный навык (частота тренировок). Ну и питание: только мясо и овищи + поливитамины. Протеины эффективны, когда в вашем рационе вы уже не можете больше есть мясо из-за объемов его потремления. 2-3 грамма белка на 1 кг собственного веса бедет достаточно!

Brave new World

Все эктоморфы как правило тупо мало едят. Посчитай по формулам свою потребность в КБЖУ, а потом посчитай сколько ты съедаешь.
Легче не будет. Протеин нужен тем, кто не может набирать необходимое количество белка с обычной пищей. явно не твой случай.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.