пауэрлифтинг приседания/ становая тяга/ жим лежа

Без имени, 491 просмотр

У меня слабая поясница, занимаюсь где-то год в зале. Практически весь год осваивал все тренажеры, наконец-то набрался ума и стал делать базу, но интересует вопрос, надо ли со слабым мышечным корсетом делать упражнения на поясницу до приседа?

Ответы:

Вячеслав Скулков

Сначала попробуй присед. Если в нижней точке незначительно "клюешь" вперед, то первое время ставь штангу выше на трапеции. Становая тяга достаточно укрепит поясницу для приседа. Обязательно пояс и бинты с весом штанги, равным собственному и более. Если ныряешь сильно, то нужно закачивать разгибатели наклонами через козла. Отдельно на тренировках без ног. И одним подходом на 20 без отягощением непосредственно перед приседаниями. И ТЕХНИКА, ТЕХНИКА!

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.