жим в 17 лет - есть ответ « Вопросы и ответы

Ответы:

начните с веса с которым можешь выполнить чисто 12-15 повторений
а, вообще, можно и с 20-30 кг начать
если сразу взять большой вес, то можно за 2-3 тренировки дойти до пика и всё равно придется сбрасывать вес обратно

Kan-Kiro

Стыдно перед кем? Ты думаешь, на тебя все смотреть будут и восхищаться, типа парень первый раз в зале и уже дофига жмёт? Поверь, на твои цыплячьи веса никто не обратит внимания. Насколько я видел, парни с твоим весом и ростом в первый раз с большим трудом жали 45-50, так что понтоваться таким весом смысла нет.
На прикидку брать пустой гриф. Потом добавляй 10-20 кг, если сможешь больше пожать - вешай больше. Когда подойдёшь к максимуму, вешай по 2,5 кг.
Хотя я вообще не вижу смысла на первой тренировке жать на максимум. Грудь и трицепсы будут неделю отходить после такой нагрузки и минимум 2 тренировки ты потеряешь. если вообще потом в зал вернёшься. Я бы советовал первые три месяца плавно увеличивать вес. Если можешь, например, 40 кг выжать 6 раз, не пытайся пожать 50 на 1, пожми сегодня 40, в следующий раз 42,5. Как-то так.

хима

Никто над тобой смеяться не будет .Если пойдёшь,будешь молодец.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.