Нужна помощь! Программа тренировок... - есть ответ

Без имени, 310 просмотров

Составил программу тренировок:

1 день: Приседания со штангой на плечах; Жим ногами; Подъем на носки со штангой на плечах; Пресс подъем туловища на тренажере скручивания.

2 день: Жим штанги лежа; Отжимания на брусьях; Жим штанги лежа узким хватом; Жим штанги стоя от груди вверх.

3 день: Подтягивания; Гиперэкстензия; Шраги; Подъем штанги на бицепс; Пресс подьем ног на перекладине.

Правильно ли я составил программу тренировок???

Новичок, занимаюсь месяц.. делал только приседания и жим лежа...

Рост 180, вес 83...

Ответы:

Вячеслав Скулков

В первый день жим ногами, если он изолирует недобитое приседом - оставить, но урезать вес. Если тупо жмешь, то лучше ударно отработай присед. Второй день: жим стоя на второе место, иначе дохлый трицепс не потянет и дельта не получит нагрузки. И брусья, либо узкий жим стоит убрать - слишком много. Остальное - молодец, занимайся и расти всем назло.

Качо-князь

вот хорошая программа:

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.