Посоветуйте пожалуйста комплекс упражнений, в котором прорабатываются все основные мышцы за одну тренировку

спорт Здоровье фитнес бодибилдинг мышцы


Примечание:
Сейчас не получается часто тренажёрный за посещать, трёхдневный сплит не подходит. Хочу себя в форме поддержать пока с делами не разберусь

Примечание:
Трехдневный сплит у меня сейчас не получается, хочу себя в форме поддерживать, пока с делами не разберусь
Ответы:
Цель тренировки?
1 Приседания+НЧК, либо становая тяга+сгибания/разгибания на тренажере
2 Жим стоя с груди/из-за головы
3 Подтягивания к груди с отягощением
4 Жим лежа на наклонной.
5 Пресс
смысла нет все делать за 1 раз, результата не будет
Становая тяга, жим лёжа, жим стоя, подтягивания.
присед,становая,жим - это база,достаточно вполне.


12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.