Бодибилдинг

Надо тебе какую-нибудь энциклопедию сканировать))) Если вкратце, то чем больше митохондрий, тем больше будет АТФ, чем больше АТФ, тем более работоспособной будет мышца в аэробном плане. Чем больше миофибрилл, тем больше требуется митохондрий для их энергообеспечения. Вот как это делается вопрос сложный и спорный. Тренировка должна быть достаточно длительной: час - полтора. В упражнении около 15 повторений в большом количестве подходов. Тренинг до отказа. Длительный отдых между подходами для восстановления креатинфосфата - 5-10 минут. Желательно не сидеть, а сокращать мышцы во время отдыха для предотвращения застоя лактата в мышца. Если упражнение - приседания, то таким отдыхом должна быть ходьба, например. Отдых между тренировками - неделя. Так что если ты знаешь зачем ты это делаешь, разумно проводить хотя бы 2 тренировки в день катастрофического объема и отдыхать 7-10 дней до следующей. Растить эти митохондрии))