Бодибилдинг. Питание и спортпит. Помогите дрищу)

Здравствуйте бодибилдеры, помогите мне пожалуйста.
Мой рост 175.
Вес 62 кг.
У меня если небольшой рельеф мышц, но я очень хочу набрать массу, нету склонности к росту жира.
В мои 18 лет я худой, по моему мнению. Подскажите пожалуйста что мне есть, и что из спортивного питания мне купить. И прошу не говорить что мне надо купить все (гейнеры, протеины, креатины и т.д.) у меня не так много денег чтобы купить это все. Параллельно занимаюсь спортом(железо), правда только дома.
И если можно дайте ссылки на продукты которые мне необходимы.
И еще если выбирать "Гейнеры или протеины" с чего мне лучше начать, с одного или с другого?
Вроде все написал, если мало информации, напишите мне что не хватает, и я допишу.
Спасибо!

Примечание:
А и еще хотелось бы чтобы вы показали на этом сайте что лучше: http://www.sportcenter.kz/sections/1

Ответы:

Без имени

Ну значит начну с питания.
Питайся 6 раз в день, не большими порциями, предпочтения отдавай белковой пище(Яйца. молоко, мяса, рыба, творог), углеводам(Все различные крупы и каши).
На с чёт тренировок, лучше иди в качалку, дома ты не сможешь дать нужной нагрузки мышцам(Если у тебя конечно не свой спорт зал!))
Так как ты худой, то я советую тебе попить гейнер, там есть и белок и углеводы.
Вот что могу посоветовать с того сайта:
http://www.sportcenter.kz/catalog/72/Optimum/488.html
Для начала тебе этого будет более чем достаточно.
Сам пью этот гейнер и очень им доволен)

Вячеслав Скулков

Вместо гейнера купи лучше креатин и чистый сывороточный протеин http://www.sportcenter.kz/catalog/73/Optimum/429.html Если захочешь гейнер - смешай этот протеин с сахаром и получишь гейнер. ЛУчше пить прот с бананами после тренировки и сразу после пробуждения. В остальном по питанию Аноним правильно говорит. Для старта креатин не лишним будет - http://www.sportcenter.kz/catalog/75/Muscle%20Pharm/888.html
И чеши в зал, правду говорят, дома не то.
И это.... Сайт, честно говоря, стремный какой-то. Дорого очень. Иди на bodybuilding.com Дешево и надежно. Доставка, правда, около месяца, зато цены вдвое ниже. Тяжелые продукты там не вариант покупать. Так, за доставку 4,5 кг мешка прота отдать нужно 50 долларов. А сам мешок стоит 105 $. Для сравнения у нас в рознице стоит такой 5450 руб = 170 долл. Ощутимо?

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.