Бодибилдинг - помогите составить упражнения на ноги

спорт проблема Здоровье фитнес бодибилдинг

Буду их в отдельный день тренировать, дома.

Становая тяга + приседания, что еще добавить?
Ответы:
Поверь мне, больше ничего не надо. Становая тяга - это вообще критичное упражнение рекомендованное исключительно профессиональным бодибилдерам. А приседания - основное упражнение на ноги, которое задействует все группы мышц не только ног, но и тела. С Богом! Будь большим и сильным:)
Становую тягу и приседания в один день не делай.
Становую тягу со спиной тренируй.
А на ноги, Приседания и можно добавить выпады вперёд с гантелями.
Добавь еще поднятие на носочки. Нагрузка будет идти на икроножные мышцы.
Вот примерный список упражнений на ноги(картинки, группы мышц, техника выполнения), ссылки ниже


12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.