Упражнения на турнике и брусьях

Без имени, 478 просмотров

Кто подскажет программу упражнений на турнике и брусьях? Можно ли на турнике и брусьях набрать вес? Что надо кушать? Что скажите о филе кальмара? Я студет, питания мало, но у меня очень много молочных продуктов, молоко, сметана, сливки, творог, сыр плавленый. Яйца куриные есть. Могу брать и перепелиные. Люблю фасоль и горох. Мяса маловато. Немного есть курицы - одна на неделю. Могу купить детского питания. Один банан в день или два. Как часто надо заниматься и сколько реально набрать веса за 1.5 месяца? Сейчас вешу 70 кг рост 180см. Хотелось бы грудную клетку увеличить, грудные мышцы, так как сбоку я плоский как доска, плечи широкие, как надо, но грудь плоская.

Примечание:
беда в том что нету штанги. Только турник и брусья, ах, гантель еще есть на 15 кг. Мне 20 лет

Ответы:

EvgenKraps

Ну какая тут программа!!! Есть время занимайся по полной, ешь больше белковой пищи.

Franz Hoffmman

Постарайся соединить всё , гантелями можно делать разводку, махи на плечи на бицепс трицепс, как и брусья, подтягивайся в отдельный день будет что то вроде тренировки спины. но лучше в зал пойти

Занятия на брусьях: http://fizychna.blogspot.com/2013/05/blog-post_1722.html

не надо ля-ля, существует целаый научно разработанный комплекс упражнений на турнике и брусьях.

Без имени

Если ты худой то есть можно всё и как можно больше. тренируйся на турнике и брусьях раза 3-4 в неделю. Своего веса станет мало в рюкзак закинь свои гантели и тягай с ними. чтобы грудную клетку расширить отжимайся между опор, опускаясь до самой нижней точки. хорошо помогает. но лучше всего делать с дополнительным весом. Ещё про отжимания, делай разными способами чтобы прорабатывать все пучки.

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.