Помогите подобрать систему тренировок!

железо спорт Здоровье фитнес бодибилдинг

Нужна хорошая система тренировок!
в наличии:
штанга - 50 кг
скамья для жима
скамья для пресса
2 гантели по 16 кг
брусья
турник
груша
есть возможность бробежки

Ответы:
Рассчитывай на 3 тренировки в неделю.
В первый день загружай грудные мышцы и бицепс.
Жим лежа 4х10
Отжимания от пола 4х30
Жим гантелей лежа 4х12
Бицепс со штангой 4х8
Бицепс с гантелей 4х12
Пресс на скамье 4х30 (можешь взять гантель для нагрузки)


12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.