как правильно качаться в 14 лет? Нужно ли разделять дни на разные группы мышц?

Ответы:

JabDi

В 14 только лайтовенькая нагрузка, иначе больше вреда, чем пользы.

Тяжелоатлеты и в 10-12 начинают, и всё с ними, как правило, хорошо.
Можно начинать и в 14 лет. Лишь бы тренер был хороший.
Но стоит понимать, что супер-пупер результатов не бьудет ни в 15, ни в 16.. Лет, наверное, до 20 особо какой-то массы мощной не набрать - обмен веществ пока ещё детский и очень быстрый. Следовательно Первое время - это ОФП, разучивание безукоризненной техники, самообразование и т.д.

Hakon

Тренировки сначала строго через день. По дням на отдельные группы мышц разделять нагрузку обязательно. И не рвите с ходу большие веса - надорветесь.

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.