Питание для набора мышечной массы.

mister noggi, 259 просмотров

Завтрак: тарелка овсяной каши, 2-3 бутерброда с сыром (хлеб тёмный), кофе.

между завтраком и обедом: бутерброд с сыром и какой-нибудь фрукт.

Обед: Суп + тарелка гречки или риса, хлеб тёмный, вода.

Трениковка...

после тренировки: Протеиновый коктейль (35 грамм протеина)

Ужин: Гречка или рис или чечевица с мясом, вода

на ночь: кружка молока.

Нормальное ли это питание для набора мышечной массы?
Мне 15 лет, вес 73 кг.

Примечание:
Без имени,
я не занимаюсь тяжёлой атлетикой, я занимаюсь бодибилдингом, а это разные вещи!
хахахаха: "Принимать протеиновые коктели в 15 -нельзя.Твой организм ещё не созрел и не закончил процесс роста.Он и так кишит веществами.Хочешь стать гипертоником?Или иметь проблемы с сердцем?"
-
хаха что за бред? Вы говорите что нельзя принимать Белок? - это как вообще?
как тогда вообще организм расти будет, без белка?

Ответы:

Без имени

15 лет?Спятил?Принимать протеиновые коктели в 15 -нельзя.Твой организм ещё не созрел и не закончил процесс роста.Он и так кишит веществами.Хочешь стать гипертоником?Или иметь проблемы с сердцем?Тяжёлая атлетика разрешенна примерно в 18.
Совсем спятил!

Litiy

Вполне достаточно думаю для 73кг то. Нормальный рацион в сочетании с 35г протеина даст нужный материал, главное остается систематичность тренировок не нарушать. И еще важно не давать гипернагрузок, когда мышцы по неделе потом болят - это все равно что травма.

Alexey Kovpaev

Маловато, но в целом нормально.

Web

Да, не плохой рацион. Можно было бы утром по плотнее немного. А вечером я бы рекомендовал немного творога(грамм 100-150)с нежирным кефиром размешать.. Очень хорошо получается....

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.