Становая тяга на тренировке ног? - есть ответ

Без имени, 670 просмотров

Здравствуйте! Я натурал. Тренинг на массу. Тренируюсь 3 раза в неделю: грудь+трицепс+пресс, спина+бицепс+плечи, ноги. Столкнулся с такой проблемой. На тренировке спины при выполнении становой тяги, на след. день крепатура не только поясницы, но и жопы разумеется. А след.тренировка у меня идет ноги, где я уже не давая ей восстановиться через крепатуру дальше бью эту же жопу.

Что посоветуете? Не хочется батхерта в резульатах :)

Ответы:

Без имени

При выполнении становой тяги основными мышцами считаются "Квадрицепсы", а уже потом идет нагрузка на: Бедра, Нижнюю часть спины, Предплечья Среднюю часть спины, Трапеции, Ягодицы

Вячеслав Скулков

Делай спину в понедельник, а ноги в пятницу. Либо присед выполняй фронтальный или обычный, но стой только на пятках - так квадрицепс работает почти изолированно, если ниже параллели не падать. Присед в машине Смита хорош, когда ноги впереди туловища сантиметрах в 25.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.