Пара вопросов к качкам ))

1StarScream1, 348 просмотров

Несколько наболевших вопросов: 1) после тренировки почти не чувствую усталости в мышцах, и тем более боли, хотя, во время самой тренировки устаю и выкладываюсь как могу, так что последнее повторение в каждом подходе дается с трудом. это нормально?
2) Левая рука слабее правой - к примеру, жим гантелей лежа - на 8 повторение с рабочим весом - правая рука поднимает с легкостью, и мог бы еще раза 3 повторить, а левая уже ни в какую. это нормально?
3) можно ли заниматься каждый день, но на разные группы мышц, типа как один день - руки, другой день грудь и т.д ?
4) через какой промежуток времени увеличивать рабочий вес, и на сколько увеличивать?
5) как принимать гейнер? всмысле в каких количествах, и в какое время?
заранее спасибо )

Ответы:

Кольян 666

1) Да
2) Да
3) Вообще-то многие так и делают
4) Когда почувствуешь что настоящего тебе мало, увеличивай по 0,5-1 кг
5) Препаратами не балуюсь, но впринципе там должна быть инструкция

Web

1) увеличь нагрузки
2)нормально, будеш заниматься они у тебя выравняются по силе
3)занимайся не чаще 3-ех раз в неделю! лучше вобще 2 раза в неделю
4)каждые 2 недели на 1 кг
5)а вот гейнер вобще не советую
почитай интересные статьи на этом сайте, тебе очень пригодиться http://vkachalku.ru/

Exquayer

1) Вся усталость должна после тренировки пропадать, хотя бы частично.
2) Старайся тренировать обе руки одинаково. (Сам таким же страдаю, видать рукоблудие :D )
3) Каждый день нельзя тренироваться без фарм поддержки! Мышцы не будут успевать восстанавливаться, в итоге перетренированность.
4) Каждую тренировку старайся увеличивать нагрузку, иначе мышцы будут адаптировать и остановят рост. Увеличивай или число подходов, или вес. В зависимости от твоих предпочтений и целей.
5) Гейнер(Углеводы, то есть энергия) пьешь за час до тренировки, протеин(Белок, т.е. восстановительный материал) после тренировки. Если есть казеин(Белок, долго усваемый), то его на ночь.
А вообще, если действительно спортом занимаешься, а не физкультурой, то спорт-пит обязан иметь. Нагрузки большие для мышц, им надо много питательных веществ для восстановления. Из стандартной еды не возьмешь такое количество белка, витаминов, углеводов и тд.

13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.