Как правильно расчитать тренировку в зале чтобы был результат?

mister noggi, 101 просмотр

хожу 3 раза в неделю по 1.5 часа, скажите, когда какие группы мышц качать?
и что надо делать чтобы был результат?

Примечание:
бодибилдинг

Примечание:
результат: набрать мышечную массу

Ответы:

Dreamer Viktorov

чем занимаетесь? Результат чего?

smart94

надо заниматься по 30 мин для массы 3 раза в неделю

Без имени

В разные дни недели качай разные группы мышцы. И если хочешь набрать мыш. массу, делай большое количество повторений.

Евгений Шехтер

Тренировки + грамотное питание + полноценный сон = Profit

Кэп.О.

Тренера нанять. Они этому 5 лет в вузе учатся

Кольян 666

Я например делаю с гантелей на 15кг, сначала на битцепс 6 сетов по 12 раз (5х12), потом 6x20 на трипцепс, 6х12 на широчайшую мышцу спины, и 6х20 на трапецию, но это конечно скорее для любителей, я не хочу заморачиваться со всеми мышцами а качаю только основные (массивные)

13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.