Здравствуйте, мне нужна помощь в жиме лежа, у меня застой. Дела такие - мне 15 лет, вес 65, жим 60 кг на 6-8 повторений. Занимаюсь 3-раза в неделю, правда не совсем регулярно, например, обычно у меня: понедельник- грудь и бицепс, среда- спина и трицепс и пятница- плечи и ноги, но бывает что я хожу не четко: с понедельника на вторник или среду, со среды на четверг или пятницу, с пятницы на субботу или воскресенье... бывает, что вообще одну тренировку пропускаю. Ем 3-4 раза в день, плюс бес конца что то таскаю... но во время учебы слегка голодаю, что меня и волнует, могу съесть булку-две но сытым после такого не остаюсь, разве что слегка "перебиваю голод"... и сколько времени нужно голодать, что бы начал вырабатываться Кортезол ? Просто, меня очень волнует то, что может из за этого легкого голода, у меня пожирается мышечная ткань...но в целом, ем я довольно таки много. Сплю 5-7 часов. Какова моя самая большая ошибка? Я знаю что проблема где то тут - тренировка-питание-сон. Но может мне нужно больше разнообразия в тренировках? Посоветуйте упражнение для прироста в жиме. Эти проблемы не всегда, но бывают. Какие изолированные упражнение посоветуйте? Бывают ли тренировке в пустую или все лучше чем ничего? Мышечного роста как такового я не заметил, только слегка мышцы стали казаться немного рельефнее и стали сильнее, ну и то, это было только когда я начинал, у меня тогда был тренер, а сейчас у меня нет наставника, приходится читать, искать но толку от этого мало... я уже месяц один и тот же вес жму(( Заранее спасибо))
Примечание:
Я не хочу сдаваться, хоть мне и кажется что все в пустую...(( но я не собираюсь сидеть сложа руки. Мне нужно убедится что все мои тренировки прошли не даром))
RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.
Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.
Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.