набор мышечной массы

Сейчас работаю на СТО, периодически приходиться тягать тяжелые металлические предметы и все такое, веду относительно активный образ жизни (ежедневно прохожу быстрым темпом от 4 до 7 км.) питаюсь не регулярно. Нет постоянной возможности ходить в бассейн или в тренажорку, но много свободного времени на работе. Замечен быстрый уход мышечной массы и сил после прекращения физических нагрузок (за 2 недели потерял все что нарабатывал почти год) С кормешкой на фирме проблема, и я хочу заменить его спортивным питанием.

Хочу нарастить качественную мышечную массу, объём и увеличить свои силы.
Что можете предложить из спортивного питания, аминокислот, витаминов и так далее ???

Примечание:
Я понимаю что это немного не реально, но я хочу выбить максимум из минимума.

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.