Подскажите эффективную систему тренировок.

мне 18, мышечной массы фактически нет, так как до этого занимался мало, не худой, есть немного жира )) Главная цель пока - просто рельеф. имеются гантели разборные и беговая дорожка. зал не предлогать, до осени возможности ходить нет. грубо говоря нужна эффективная система тренировок для начинающего. Количество времени которое будут отнимать тренеровки не имеет значения - его у меня пока навалом ) еще раз повторюсь что масса мне не нужна, нужно просто крепкое тело. заранее спасибо.

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.