Стоит ли употреблять большое количество протеина при занятии бодибилдингом?

Yurak, 362 просмотра

-2

Читал, что для роста мышц достаточно 16г белка в день, и что все рассказы о полезности протеина в большом количестве, просто маркетинговый ход!?

Примечание:
Борис Эдуардович, вообще-то хватает 0,8г на кило тела! Научно доказано!

Примечание:
И еще, протеин в больших дозах очень перегружает печень и почки!

Примечание:
Аргентум,
16г/сутки - конкретно для роста мышц, а не для потребностей организма в общем!!!
Например, при моем весе в 80кг, мне надо приблизительно (80*0.8)+16=70гр белка в день! Весь лишний белок идет либо в унитаз, либо преобразуется в жир!
ПС: почитай хотя-бы книгу Майка Ментцера - Heavy Duty, и не только.

Примечание:
Yabadabadu_vg
какая сушка, что ты несешь! А про углеводы, что забыл вообще!?

Ответы:

Борис Эдуардович

нужно 2г белка на 1кг веса
для нормально спортсмэна 0.8г хватает? по моему херня...пслушай фримана

John Freeman

Ты забываешь про усваиваемость. Твою дозу в еде и добавках определит хороший тренер, естественно много больше 16 г, раз в 30 минимум.

Анонимуc

Белок нужен для роста мыщечной массы но это помощник только но никак не то что их заставит расти. Поэтому если хавать белок и не заниматся то будешь просто его высирать весь. А дозы каждый сам себе расчитывает идеальной меры нет.

Аргентум

Разные ученые, исходя из своих экспериментов советуют разные нормы белков для спортсменов.
Но 16 г белка в день - это вы, конечно, загнули... Даже смешно стало.

Только в пределах Российской Федерации в год «отмывается» от 2 до 7 млрд. долларов, полученных от продажи наркотиков, после чего эти средств

> вообще-то хватает 0,8г на кило тела! Научно доказано!
это наверно не при росте тела, а только для поддержания жизнедеятельности (аминикислоты из умерших тканей не полностью идут на вторсырье, часть выводится с мочей, 0.8 г это наверно из расчета потерь аминокислот высчитали).

Yabadabadu_vg

Обратись к тренеру-диетологу,пусть он тебе напишет сколько и чего тебе нужно кушать в день без спортивного питания,раз ты думаешь что это происки капиталистов.Удачи тебе с дозой 70гр. белка на 80 кг веса в день=).Если у тебя получится набрать с таким питанием мышц,скажешь...это у тебя сверх сушка получится,ты станешь ходячей жилой=)

БЕРСЕРК

Я конечно согласен с тем что 2-2.5 грамма для обычного человека - это перебор, но столь низкая доза - эт действительно смешно. Младенцы и то употребляют больше.
преобразуется в жир!<< - в жир все что угодно преобразуется, если хряпнуть вместе с продуктами у которых высокий Гликемический Индекс(ГИ). И то не всегда.

13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.