Программа тренировок - плечевой пояс - есть ответ

Оващь, 279 просмотров

Отстает плечевой пояс в развитии, хотелось бы постимулировать. Так в принципе я достаточно развит, делаю упор на базу.
Помогите подобрать программу на 2 недели или месяца, ориентированную именно на данную область тела, гуглил, ничего толком не нашел
спасибо

Ответы:

БЕРСЕРК

Просто сокращаешь удельный вес тренировок на все остальное и увеличиваешь тренинг плечевого пояса и все что отстаёт.
Делай так:плановая тренировка, 2-3 дня отдыха, плечевой пояс, 2-3 дня отдыха, следующая плановая тренировка, 2-3 дня отдыха, снова плечевой пояс и т.д. Т.е. остальные мышцы ты прокачиваешь ток что б поддерживать, а плечевой ты вкачиваешь почаще.
Но если тты не умеешь тренироваться, то эт другой вопрос, тут тебе уже никакая прога не поможет, нужен либо трениер либо много знаний.

14 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.