Косвенное воздействие.

Вроде как это очевидно. Человеческое тело требует пропорциональности в развитии. Нельзя сделать себе бицепс в 45 сантиметров и грудь в 125 при этом оставляя хиленькие ножки.
Не случайно же базовые упражнения называют базовыми, тонко намекая, что без базы ничего остального ожидать не приходится. А изоляция нужна в тех случаях, когда нужна качественно-рельефная обработка определённых мышц. И ещё в некоторых случаях, изоляция также способна сдвинуть достигнутый предел в базовых упражнениях, за счёт стимуляции привыкших к определённой нагрузке мышечных пучков.

Косвенное воздействие или как накачать руки упражнениями для ног!
Ещё в 70-х годах. Артур Джоунс написал статью: “косвенное воздействие”
Суть статьи заключается в том, что тренировка больших мышечных групп, автоматически запускает рост по всему телу. Например, делая лишь тяжелые приседания, можно за год увеличить вес тела более чем на двадцать килограммов, при этом накачав руки на несколько сантиметров, фактически не тренируя бицепсы и трицепсы!  
Многие спортсмены пытаются понять и постичь это воздействие, чтобы правильно использовать данный феномен в своей программе тренировок.
Например, Стюарт Мак Роберт, также упомянул в своей книге “Думай”, о методике увеличения рук с помощью тяжелых приседаний со штангой.
Неужели можно не тренировать мелкие мышцы, делать только базовые упражнения и прогресс будет оптимальным, спросите вы?
Существует ли косвенное воздействие, или это плод больного воображения безумца Джоунса?
Однозначный ответ в данной ситуации дать невозможно. Поэтому примем истину проверенную годами практики, какой бы она многогранной не была.
Факт 1
Руки и вообще мышцы всего тела (даже совершенно не задействованные при выполнении данного движения) от тяжелых приседаний растут. Тот же самый феномен происходит при выполнении любого тяжелого базового упражнения с большим рабочим весом.  Запускается сразу два механизма роста - усиление выработки организмом анаболических гормонов за счет стимулирования эндокринной системы и рост мышц за счет статического напряжения всех мышц тела в момент выполнения упражнения с очень большим весом.
Таким образом для поклонников натурального бодибилдинга, крайне важно выполнять базовые упражнения с большими весами, так как им необходимо стимулировать свою гормональную систему.
Факт 2
Для достижения пропорционального разития мышц, необходимо тренировать каждую мышечную группу с максимальным напряжением.
В противном случае те группы мышц на которые шла прямая нагрузка вырастут гораздо больше, чем группы мышц на которые оказывалось лишь косвенное воздействие. В результат мы получим пауэрлифтера, то есть человека у которого есть существенные пробелы в развитии мускулатуры и некрасивое, несбалансированное телосложение (есть низ груди, но нет верха, есть верх широчайших, но нет низа, есть передняя дельта, но нет средней, нет икр, нет задних дельт). Все мышцы тела будут развиты, но некоторые мышцы гораздо больше чем остальные, что поставит под вопрос целесообразность подобной программы тренировок.
С другой стороны любому бодибилдеру будет полезно временно отказаться от своей привычной программы упражнений, и ограничиться на 2-3 месяца только жимами и приседаниями, или другим сокращенным комплексом всего из 2-8 упражнений в недельном цикле, для осуществления мощного прорыва в развитии общей мощности, силы и массы мышц.
Стандартная программа из 3-4 тренировок в неделю, включает в себя по крайней мере 15-20 упражнений выполняемых в недельном цикле.
Программа тренировок для больших мышечных групп может выглядеть следующим образом: