Не может ли домашний спорт стать перегрузкой для спортзального?

walkkk, 389 просмотров

Хожу в спортзал после работы, работа не сидячая - курьер. Занимаюсь так:
Грудь; 1-2 дня отдых; плечи и спина; 1-2 дня отдых; руки (бицы трицы по 1му упражнению) и ноги; 1-2дня отдых
Вопрос - если в дни отдыха я буду приходить домой и отжиматься, приседать и качать пресс - это будет являться перегрузкой для мышц? Если нет, то лучше, пи условии что 2 дня отдых заниматься 1 день или можно оба? Спасибо!

Ответы:

dnkr

В общем виде на этот вопрос невозможно ответить. Мало данных.
Какая интенсивность основных тренировок? Сколько длится одна тренировка? Сколько упражнений, сетов, подходов, с каким весом, сколько собственный вес?
Какие физические данные?
Почему в два часа ночи не спите? Вы вообще высыпаетесь?

Matrix_RELISE

Занимайся в зале нормально и все дела.

Ultra32

А. Шварценеггер говорил, что из зала после тренировки надо выходить уставшим, но не убитым. Поэтому, если интенсивность нагрузки "спортзального спорта" невелика, и на следующий день вы чувствуете себя достаточно бодро, то можете делать дома отжимания/пресс и т.п. так как регулярность имеет важное значение. Но если организм просит отдыха - дайте ему отдых в течение 1-2 дня, это пойдет на пользу, на результат. Через "не могу" нельзя начинать занятия, но можно и даже нужно продолжать выполнять упражнение на последних повторениях, в последних сетах, чтобы максимально истощить мышцу на тренировке, что даст ей наибольший потенциал к восстановлению и росту во время отдыха. Если вы начали заниматься недавно, то тренируйтесь не часто, как минимум через день.

14 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.