Какие мышци качает отжимание от пола(при этом ноги на лавочке)и сколько нужно делать(вес 60 кг)?

Ответы:

Pomis

В основном грудь!

отжимания это базовое упражнение (так же как и приседание, пресс, подтягивание) чем больше тем луче
качает трицепсы и грудь ыв первую очередь. Улучшает тонус всех мышц косвенно!

iExtreme

В основном трипцепс- задняя часть руки и грудь. Не мучайся с этим, пойдешь в армию, полтора года только и будешь так качаться)))

dnkr

Это упражнение исключительно полезно для общей физической нагрузки, (грудь, трицепсы, мышцы стабилизаторы плечевого пояса) для разминки, для подготовки тела к более мощным нагрузкам. Накачать мышцы отжиманием, согласно сегодняшним наблюдениям невозможно, после 20 раз Вы уже работаете на выносливость, а не на объем.
Сколько делать... для меня:
- 20 раз - плохая форма
- 30 раз - средненькая разминка
- 40 раз - приличная разминка.
- 50 раз - ого какой молодец!
Или можно отжиматься с человеком стоящим на плечах.
50 кг на плечах - разминка
60 кг на плечах - рабочая нагрузка
80 кг на плечах - отличный вес

14 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.