Калорийность в спорте

спорт еда диета Здоровье питание

какую пищу употреблять чтобы дневной рацион повысился от 1500-2000 до 3000-3500 калорий а?

Примечание:
сколько можно потерять килограммов если употреблять в пищу только овсяную кашу и делать круговые тренировки 1 нелелю или месяц

Примечание:
прошу не пишите типа что не надо себя мучать и всё такое мне нужен конкретный ответ будет ли толк от этой диеты и тренировок
Ответы:
протеины)
Больше жира. В 1 грамме жира 9 калорий, в то время, как в грамме белка или углеводов - 4. Но в частности для спортивной диеты лучше есть больше сложных углеводов, чем лишний жир. Более 3 грамм протеина на килограмм собственного веса есть не стоит


11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.