Можно ли накачаться только с помощью гантели дома?

Ответы:

Рельеф будет, но не прям качок...

ehehei

без добавочного веса наврятли

Да, массу набрать можно вполне. Но еще лучше вместе с гантелей использовать различные хваты на турнике и брусьях. Смотри по ссылке - там на силу и на массу, то же самое применимо к брусьям. Кроме всего прочего можно вес повесить - рюкзак с книгами или же сумке, которая на одном плече носится, но спереди на шею. Я так занимаюсь и на фигуру не жалуюсь - рельефа особо нет, но масса есть)
Конечно, не будет такого как на бодибилдерских каналах - там у них жесткая диета, куча спортпита, гейнеров и т.д. плюс железо тягают.

Симыч

Я, конечно, понимаю Ваше желание и озабоченность ростом и набором мышечной массы, но поскольку Вы не указали ни своего уровня тренированности, ни типа комплекции, ни возраста, то можно гадать и советовать многое ...
Думаю, что гантели в десять килограмм (сам использовал по пять и восемь килограмм) целиком охватят Ваши потребности и, да, ими можно 'накачаться' (не за одну неделю !)
В целом, помимо гантелей, было бы хорошо не забывать о нудном, скучном, но полезном, а именно : упражнения на перекладине, брусьях, бег (на скорость и на выносливость), различные вариации приседаний ...

Крокодайл Джениус

чуть можно ,но не сильно
.И главное не бомби бицепс большим количеством повторений и и не тренеруй больше 2 ух раз в неделю.-мышца капризная может перестать расти.
Короче не др*чи ее сильно.
А что касается одной гантели-то этого мало, необходимо чередовать её со штангой.

Без имени

Посмотрите здесь, упражнений много

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.