как за короткое время научиться быстро бегать 1 км

Без имени, 108 просмотров

Ребят такой вопрос, я 1 км бегаю за "3м.45с"......
а 100 метров за "13.8с"
я хочу научиться бегать эти дистанции
1км, за "3м.30с", или меньше
100 метров, за "13.5с" хотя бы
что посоветуете? как мне достичь таких результатов?? специальные тренировки может есть? если есть то какие.... помогите пожалуйста)
Срок у меня почти 3 месяца.
Пишите только по делу, Спасибо

Ответы:

Anna Himenko

Только тренировки типа бега по утрам, разминки, приседания / подтягиваний и пр.

leon38

анна написала правильно.
НО забыла, что надо тренировать бег с полным напряжением. на дист примерно 1200м и также на короткую 50 м и испытывать себя на 100м.
1200 надо пробегать 2 раза в неделю. успех зависит от вашего исх состояния.

polosatyj2

для развития дыхалки бегайте 3 раза в неделю по 30 мин. и больше (больше 6 км) и 2-3 раза в неделю силовые тренировки на скорость и растяжки (100 метровки, 400 метровки итп - 3-4 подхода с перерывами на восстановление. Где-то за месяц до конца срока начинайте раз в неделю (желательно в тот же день недели и время в которое будет проходить соревнование или что там у вас бежать тот самый 1 км.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.