никакой, это просто мейнстрим и занятие для лентяев, которые лишний раз боятся выйти в зал и при этом думают, что занимаются спортом
ты имел ввиду хатха-йогу) не раджа , брахма и прочий мусор а хатха-йогу
если просто - около сотни разных поз
если не так просто - грамотно подобранный комплекс поз в сочетании с правильным дыханием утомляет не меньше чем становая тяга с 200 кг.
хочется немного волшебства :
- баддга падмасана, йога мудрасана - сложно но можно. фокус не в том, чтобы бубликом свернуться. фокус в том, что при правильном дыхании массажируется простата. она же предстательная железа. не пальцами, не ПВМ а просто дыханием. ценность этого для организма мужчины и железного стояка неоценимая
- маюрасана. она же крокодил в акробатике и татл в брейкдансе. помимо неплохого развития мышц еще и массажирует область живота. что позволяет спокойно принимать удары по прессу и внезапно облегчает самочувствие при отравлении.
там вообще много интересных вещей творится. грамотно подобранный комплекс асан ... полезно в общем
ну так возьми и погугли предмет. тоже мне. авторитетные источники - ВиО, вконтакте и одноклассники
----------
йога = 50% дыхания+50% поз. это очень тяжело на самом деле. лично мне проще гирю в 32 кг потаскать чем правильно откатать самый простой комплекс из 10 поз
искать текст о йоге на лурке. просто нет слов. на башорге посмотри еще. и на энциклопедия драматика
http://narod.ru/disk/15384145000/b_aengar_yogadipika.rar.html
почитай это. если много текста не боишься )
ты .. хм .. вы используете такие стремные источники знаний о предмете что я на вашем месте медитацией и дыхательными упражнениями вообще бы не занимался. здоровье одно а угробить его очень просто. хатха. тебе нужна хатха-йога а не попсовый бред на тему сабжа