Как правильно выполнять упражнения (асаны) в йоге ?

Forester, 227 просмотров

Читал где-то, что развитие гибкости в йоге это что-то вроде побочного эффекта, бонуса, которого может и не наблюдаться, а главное это энергия и оздоровительный эффект. А гибкость нужна для лучшей техники выполнения асан и развивается дополнительно за чёт уже специальных упразнений конкретно на растяжку, например махов и тд. Так ли это ? Можно ли использовать асаны йоги для разития именно гибкости ?
И главный вопрос. Как правильно входить и выполнять асаны ? Например нужно ли тянуться сильно, и находится в асане при значительном тянущем напряжении ?
Только пожалуйста не нужно советовать пойти к инсруктору (за неимением оных). За конкретные практические ответы на поставленный вопрос заранее спаибо!

Ответы:

зверобой

От йоги можно получить большие проблемы - хотите развивать гибкость, йога не для вас. Если же хотите заниматься йогой без инструктора купите хотя бы книгу по йоге, но такую чтобы к каждому упражнению были не только подробное описание выполнения и эффект от выполнения, но и предупреждения. Тогда избегните дальнейших неприятностей со здоровьем. Одна из таких книг БСК Айенгар Йога Дипика Прояснение Йоги.

Радуюсь

Упражнения все надо делать на максимально возможном расслаблении. И ощущать, что происходит при этом.
Насильно ничего не надо делать. Специально никуда не надо тянуться. Главное, прислушиваться к своему телу и не ограничивать его в движении.

Arnack

йога - это религия. Точнее - одно из 6 основных направлений индуизма. Некоторые йогины считают, что занятие йогой, даже хатха/асана - йогой, без наполнения этого занятия возвышенным учением наподобие раджа-йоги, вредно и бессмыленно.

2b_neman

теоритически вы правы, однако, энергия "хорошо гуляет" как раз по гибкому телу.
Работа с телом в йоге подразумевает разработку и удаление энергетических блоков, закупорок физическими проявлениями которых и являются негибкости.

Onlyforneed

Займитесь хахта-йогой, это тот что вам надо.
Про технику выполнения асан (с фото) можно почитать тут: http://www.jv.ru/news/tag/id/1357
Хахта-йога для начинающих видео уроки: http://www.jv.ru/fit/archive/all/5074

13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.