Вот буквально через неделю я еду отдыхать на лето к бабушке и так как я полу-дрыщ хотелось бы подкачатся.....1. Я хочу бегать летом как мне ето лучше делать? Можно ли бегать через день? 2. Хочу накачать пресс (не то чтобы у меня он 0 , он виден но не сильно хотелось бы подкачать) как ето делать лучше (подходы, сколько раз, какие упражнения и тд). 3.Хочу накачать сиськи (грудь) скорее всего брусьев там не будет прошу подсказать как лучше качать прес через отжимания (подходы, количество раз и тд) или же сказать другой метод качания сисек не через отжимания....4.Бицепс...(руки короче) опять же как лучше, какие упражнения......Гири у меня нету зато есть турничок если чесно незнаю что качается на турничку тоже было б неплохо если б разяснили. 5.Ето ноги я их не накачать хочу но не на вид а для сили, и ростяжечка тоже подскажите упражнения. ЗАРАНЕ БЛАГОДАРЮ!!
P.S. Извиняюсь за свой русский, просто я не в России живу потому и русский плохо знаю (с 5 класа не ведут етот предмет).
Примечание:
***5.Ноги накачать хочу для сили и ростяжечка (предложение невнятно написал).
Примечание:
*Заранее***
Примечание:
Сори забыл указать мне 16 лет. Питание норм в бабушки будет (бабушка как никак).
Примечание:
Я и так буду на нём кататся! А если серёзно мне нада хоть чтото похожее на план тренировок в нете искал ненашол=(
RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.
Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.
Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.