ПОПочему все время тормозит видео в контакте и на других сайтах?

Комп слабый? В частности процессор.

1) Замерь реальную скорость. На 2ip.ru например.
2) Попробуй другой браузер
3) Попробуй обновить adobe flash player.

Если объяснять популярно, то:
1) посмотри на видео есть "ползунок" загрузки видео и такой же текущего положения, если загрузки видео всегда дальше уходит, то проблем со скоростью доступа в Интернет нет (просто не забывай, что, скажем, домашние провайдеры вовсе не гарантируют полосу пропускания, она же делится между всеми! Вот у меня 10Мбит, в дом кажется приходит кабель 100Мбит, а если подключится весь дом к тарифу 10Мбит, что у всех будет столько??? Нет!)
2) Поставь самую свежею версию flash-плеера (если флеш-видео) или .net-библиотеки (если сильвер-лайт)
3) Если ты откроешь, например, кучу флешовых прог или около 50 вкладок в браузере, даже на довольно хорошем компьютере могут быть проблемы (при условии, что на страницах флеш присутствует, а порой достаточно несколько "очень тяжелых" с точки зрения флеша сайтов)
4) Посмотри в диспетчере задач использование процессорного времени на предмет что "жрет" больше всего, пляши оттуда.

Ваш комп. не причем, просто, или тариф интернета выбрали с заведомо слабой скоростью, или пытаетесь смотреть в час пик, когда прессинг пользователей огромный и на сервере сайта процессор не справляется с нагрузкой из-за слабой мощности для такого количества пользователей, попробуйте посмотреть видео ночью и скорость увеличится, или ищите поставщика интернета с более высокой скоростью и с элитным тарифом.