Курил 9 лет. в среднем по пачке в день. Сам врач и признаться честно, знание патогенеза ряда заболеваний и исходов курения НИ РАЗУ НЕ СМУЩАЛО! периодически смущал запах изо рта, не возможность длительных перелетов (для меня не более 5 часов без сигареты) - вот это полная жопа! Ну и сильная постоянная усталость и утомляемость! Вообщем ничего критичного и сильно мотивирующего. При этом после недели бронхита не курил НЕДЕЛЮ!!!!!!! После этого поехал в Европу, поехал специально с мамой, которая не любит что я курю - так и не смирилась за 9 лет) Но всячески поддерживает и помогает не курить. Мы каждый день пили вино за ужином, при этом начинало так сильно хотеть курить - до идеи фикс - хоть на стенку лезь! никакие разговоры ни на какие темы не могли отвлечь! минимум 5-10 мин из 30 проходящих, были посвящены сигарете ( в голове) в итоге на сегодня не курю чуть больше двух недель. Главное на мой взгляд
1 - понять что сигарета не делает мир красивее, восход остается восходом, природа той же природой, проблема той же проблемой, а концентрироваться на чем-то позволяет мозг, а не сигарета... И сигарета не поможет ни чему. если привык выходить покурить с коллегами - можно по-прежнему выходить) а с собой брать чай, кофе, телефон, что-то покрутить в руке, но лучше чашку чего-то теплого. При этом вы остаетесь в вашей компании - то есть вы по-прежнему ни чего не пропускаете ( у нас в основном информацией обмениваются в курилке, и создаются какие-то свои внутренние шутки) - как ни крути, а ты в теме)
2 - понять, что если вы обходитесь без нее ночью, то и когда совсем припирает не сдаваться)
3 - в начале окружить себя теми, кто подкрепляет вашу мотивацию - ходить в некурящие залы ресторанов, как минимум.