сколько упражнений оптимально для грудных мышц за одну тренировку (вес 90кг, стаж 1 год)?

бодибилдинг тренинг грудный мышцы

Ответы:
Думаю, что 5 "за глаза"
Считаю что на грудь 3 достаточно.
2-3, не более.
если делать больше мышцы восстанавливаться не будут.
Брусья ( можно с доп. весом ) , жим штанги лежа и узким хватом.
Жим лежа 5 подходов (интервалы между подходами 5 минут):


15 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.