Есть ли диета раздельного питания для наращивания мышц(то есть для тех кто занимается в тренажёрном зале)?

KRIPTON, 423 просмотра

Если вы знаете такую диету или можете посоветовать именно расписание питания, то подскажите пожалуйста. Не надо только закидывать сюда статьи что надо есть и как это действует, спасибо.

Примечание:
я просил статьи сюда не кидать, это я и так знаю что такое раздельное питание, я попросил меню именно того что есть, завтрак, обед, ужин

Примечание:
zzloyzz боюсь в детский сад не пустят, но спасибо хотя бы за внимание проявленное к вопросу

Ответы:

Без имени

Раздельное питание

Без имени

http://fatalenergy.com.ru/Book/new_arnold_en/book_5/1.php здесь тоже можно посмотреть

zzloyzz

Если нужно конкретное меню, зайди в детский сад (только в нормальный), там оно формируется с учетом норм роста и развития организма.
Гречка - царица каш. Мясо желательно разнообразное (птица, рыба, мясо), не увлекаться только курицей. Есть горячие сложные блюда не менее 3 раз в день. Молочные белки включая яйца желательно в первой половине дня. Питание 4-6 раз в день. Перед тренировкой стакан сладкого морса или сока. Воду пить по жажде. Пищу есть по мере насыщения.

zzloyzz

Всегда пожалуйста. Ещё раз обратите внимание на мясо (надо что бы в организм попадал калоген и эластин). В полуфабрикатах и колбасах его нет.

plumbumshow

Попробуй сыромоноедение.
По изюму.

Danchess

Конечно есть! Вот диета для набора массы

15 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.