Помогите разобраться с питанием и бассейном!

Здравствуйте!
Мне 22 года. Мой рост - 172 кг, вес - 70 кг. Не выгляжу толстой. Проблемные места живот и бока, ноги в зоне галифе - выглядят скорей подкаченными чем толстыми, но тоже хотела бы уменьшить. Физическая подготовка есть - тренажерный зал. Но из за проблем со спиной, должна была уйти, после 2 мес. дома решила пойти в бассейн. Буду стараться ходить минимум 2 раза - максимум 5 раз в неделю. Приблизительное время: 12.00 - 13.00.

И так, помогите составить меню, питание для снижения веса.

При начале и на протяжении занятий буду употреблять жиросжигатель Lipo X6 (1 курс) - это не обсуждается, поэтому заранее прошу не писать "Зачем?; Почему?; Тебе это не надо..." и т.п.

Помогите советом))))) Заранее спасибо!!!

Ответы:

Аквааэробикой займитесь. А из еды, нужно сесть на сушку, как спортмены.

Вячеслав Скулков

Судя по тексту девушка ты неглупая и понимаешь, что нужно потреблять калорий меньше, чем тратишь. Стало быть найди в интернете инструкцию как посчитать свой суточный калораж. Не знаю твою повседневную активность, но думаю можно уже сейчас за 10 дней сойти на 2000 калорий в день и смотреть на результат в дальнейшем. Потеря 300-500 грамм в неделю - это будет отличным и стабильным результатом. Если потери веса не будет (жира, не мышц и воды! Кроме взвешивания, осуществляй контроль измерением толщины защипа на своих проблемных областях), то сократи потребление еще на 100 калл и смотри на результат Если теряешь 1 кг и более в неделю, то стоит есть побольше, ибо это уходит уже мышечная масса. Глодать не нужно. Каша утром, перекус фрукты-овощи-творог-мясо вареное. В обед тоже белок, овощи и медленные углеводы, но уже меньше, чем на завтрак. После 15-17 часов углеводы старайся совсем не употреблять, фрукты в том числе. Можно овощи, рыбу, творог, мясо, пару яиц. Часа за 4 до сна уже не стоит кушать. Больше воды, рыбий жир/льняное масло. Посчитай свой % жира и не худей меньше 17% ни в коем случае.
P.S. это все при условии абсолютного гормонального здоровья. Иначе результата не будет, а вред возможен.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.