Рукопашный бой. Самбо. Борьба.Тэквондо. Традиционное карате(ни в коем случае не шотокан). В целом, в большинстве случаев всё зависит от тренера.
Короче, короткий ликбез, условно поделим всё на БИ и балет(причём занятия непосредственно балетом будут куда более полезны):
Карате.
В прошлом - одно из самых популярных БИ. В связи со своей популярностью найти действительно толковую секцию местами проблематично. Кроме того, помимо вполне хороших боевых направлений(которые, однако, всё равно ограничиваются "спортивными" ограничениями) существуют направления по задрачиванию ката. Которые являются балетом.
Айкидо.
На первый взгляд - типичный балет. Однако в купе с умением драться самостоятельно, без всяких БИ, являет собой чрезвычайно полезное направление. Отдельно вряд ли является эффективным, для достижения сколь-либо полезного результата нужна многолетняя практика. Многолетняя - это лет 6, не меньше.
Джиу-джитсу.
На неискушенный взгляд - более жесткая версия айкидо. И более полезная. Как и айкидо, так же отлично подойдёт девушкам.
Кунг-фу(ушу) - в 98% случаев - балет.
Тэквон-до -
основной упор сделан на удары ногами. Посему - очень быстро можно получить хорошую растяжку. А удар ногой в ухо ещё ни для кого не был приятен, вне зависимости от техники.
Тайский бокс. Очень жесткое БИ с высокой травмоопасностью Особенно учитывая все эти "кость на кость" и т.п. Но, в связи с жесткостью, работает вполне себе охеренно.
Всевозможные виды борьбы.
Если в драке вы столкнулись с борцом, то в 85% процентах случаях он таки положит вас на лопатки. Дальше - дело техники. Грубо, но местами эффективно.
Боевое самбо.
Очень эффективная хрень. Однако, опять же, имеется множество ложных школ. Где оным могут назвать всё, что угодно.
Бокс.
Тоже отличный вид БИ. Что характерно, люди, занимающиеся боксом, умеют уворачиваться от ударов на порядок лучше всех остальных. Что отдельно тоит отметить - наткнуться на шарлатанов более, чем проблематично, в отличии от многого остального.
Армейский рукопашный бой.
По-сути, практически идеальный вариант. Ибо включает в себя как ударную, так и борцовскую технику, помимо всего прочего научат и кувыркаться, в том числе и перепрыгивая через высокие препятствия. Однако поскольку бой таки армейский, заниматься им нужно в секции, которая располагается в здании какого-нибудь ОМОН-а, пусть эта секция будет ориентирована и на обывателя. В противном случае - снова велик шанс наткнуться на шарлатанов.
Рукопашный бой системы Кадочникова.
Ориентирован прежде всего на людей, которые уже занимались БИ и уже имеют хорошую физическую форму. В противном случае - снова шарлатаны. Они везде, ничего не поделаешь.
Как бы оно ни было, занятия любым единоборством никогда не окажутся бесполезными.