Как избавиться от неприятных ассоциаций?

сознательно перевести ассоциации в другое русло - постараться найти что-то положительное в ситуации и найти положительные ассоциации)

А вам это точно надо? =)

нужно их истощить, т.е. найти дно
Дополнение #2
или причину, или впускать их и рассматривать, они будут приходить, приходить, а потом вдруг перестанут не найдя сопротивления, вы станете для них не интересны :-)

Если хотите получить ответ профессионала, зайдите в Контакте на страницу психолог онлайн 24, где в режиме видео-ответов психологов затронуто множество проблем. Буду рада, если это Вам  поможет!

вообще перестать копаться в себе....есть проблемы и по серьезнее

Подумать о чем-нибудь приятном и улыбнуться!

За ассоциацией стоит какое-либо событие в прошлом, которое с вами происходило, образ, любимого человека, например (запах его духов ассоциируется с ним) итд. - это так называемые ярлыки.

Есть два вида мышления:
1.Мышление, основанное на рассмотрении сходств и различий вещей, ситуаций, объектов и т.п. (это работа аналитического разума);
2.Мышление, основанное на ассоциациях (и этому мышлению свойственно все ассоциировать, видеть сходства, и практически невидеть существующих различий. Это мышление реактивного ума. Реактивный - от слова реакция, реагирование. Например, если вы дотрагиваетесь до чего-то горячего и обжигаетесь, вы отдергиваете руку - это и есть реакция. Вы не анализируете: Так, это горячее, оно может причинить вред. Вы просто реагируете. Это и есть работа реактивного ума).
Все ассоциации идут не от аналитической деятельности, а от реактивного ума. И в большинстве случаев, это мышление навязчивое, не поддающиеся контролю. И как раз отсюда проистекает все плохое - ошибки, страхи, психосоматические болезни, злость и преступления, различные фобии и т.д.
Но есть технология, которая на сто процентов может помочь человеку избавится от реактивного мышления, и заменить его аналитическим, разумным.

Заняться новым интересным делом,чтобы
не было времени заниматься самокопанием.

Смотря о чем идет речь.Если  о человеке,то я просто не общаюсь с таким после негатива.
А если про вещи и действия-думать о плохом-значит наносить вред в первую очередь себе.Поэтому во всем плохом -ищу хорошее и стараюсь думать об этом.Не всегда,но помогает.

Съешь лимон. Он хоть и кислый зато богат витамином С.

придумать приятные

Придумайте себе новые ассооциации и закрепите их. Всё меняется в жизни и вы меняйтесь! Так вам будет легче и радостнее жить. Всех простите. Зачем вам тащить по жизни неприятные воспоминания и ассоцииации?
Побольше позитива. Всё только в ваших руках!!! )

заменить более неприятными ассоциациями

Меньше пичкайте себя не приятной информацией: криминальными новостями, фильмами ужасов и т.д.
Больше читайте позитивной литературы, смотрите приятные Вам фильмы.

я считаю , что нужно вовсе перестать думать

Способ называется: "не думать о большой белой обезьяне".
Заставьте себя, очень сильно заставьте себя не думать о других вещах ;) Например заставьте себя не думать о хорошей погоде за окном :) Неприятные ассоциации тогда сразу забудутся)

просто игнорировать

У одной моей знакомой совершенно глупая ассоциация (авокадо напоминает ей фаллос, дядюшка Фрейд рад) и я считаю хорошим шагом к избавлению от них, хоть это и неизбежно

Перестать заниматься дурацким делом каждый день.

Можно попробовать вместо неприятных людей, предметов и пр. представлять себе что-то похожее, но только нейтральное или приятное - например, толстого доброго клоуна вместо толстого злого начальника, шоколад вместо дерьма, ну и т.д.

ну иногда клин клином вышибают.

ВРЕМЯ лечит

Придумать другие приятные.

Только  молитвой с верой

надо больше думать

Почитай лучше Пушкина.

Проанализируй ситуацию, из-за которой создалась ассоциация, выяви, в чём сама проблема, переосмысли, взгляни по-иному, быть может, это поможет.

угу
большая беда
а зачем их наводить ,чтоб затем избавляться?
ну,милая, так доживай с этим))))

Пусть проходят мимо. позвольте им