Что полезно для спины при сидячей работе? - есть ответ

я Славик, 446 просмотров

какие упражнения полезны, а какие наоборот не нужно делать? Почему вообще спина начинает болеть когда сидишь? я понимаю при поднятии тяжестей у грузчиков и т.п. может болеть... а тут чего ей болеть?!

как привести ее в порядок?

Ответы:

sergej.eskov

на йогу

БЕРСЕРК

Проблемы с кровообращением. вот и болит. Кровь гоняй больше. Мало важно как, если в тренажерку пойдёшь, то другое дело, но в данный момент сойдёт любая более мение интенсивная нагрузка, при среднем объёме работы(на спину).

Mw+100

Во время сидения нагрузка на позвоночник даже выше, чем если бы вы ходили или просто стояли, т.к. в этом случае просто нет амортизирующего фактора, как ноги.
В то же время, отсутствие нагрузки на спину - это тоже плохо. Мышци нужно укреплять. Но для начала можно попробовать просто разминочные упражения, лёгкую растяжку. И не только спины, а также ног, рук.
Неплохо было бы покачать пресс, поделать гиперэкстензии - нагрузить торс:)
К вредным упражнениям отнести вряд ли что-то смогу:) Ну разве что сразу неподъёмные веса на присед и становую брать не надо;)

Nikolaich90

Турник

Damah

это первые проблемы от сидения за компом, за рулем
потом будет хуже
некоторые мышцы спины, шеи, плеч, пресса постепенно атрофируются, а другие
постоянно перенапряжены - вот и боль
всего и надо-то, начать делать по утрам зарядку или гимнастику
здесь найдешь все, что нужно делать:
http://www.pluznik.ru/index.php?id=12
и в результате обученные мышцы подскажут что делать не надо :-)

14 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.