Помогите создать рацион питания для набора мышечной массы.

Без имени, 743 просмотра

14 лет, вес 45, рост 162. На лето все дни будут свободны. Вот я знаю, что нужно умножить мой вес на 30 и получится столько калорий, сколько я должен съесть. Но, я не умею делать пропорции и сколько грамм чего-либо съесть. Сделайте примерный график питания и всего дополнительного на неделю.

Ответы:

Mike Zen

Мясо куриное, яичный белок, свежие овощи. В твоём возрасте советую есть по больше сахара или продуктов что его содержат, ибо сахар ускоряет появление тестостерона в организме, а в возрасте 14 лет тестостерона в крови мало. Ну и не забывай качать мышцы, иначе тестостерон в жир превратится.

orbiton

Просто жри все, и побольше занимайся

Brave new World

Купи кухонные весы и научись. За тебя никто это не сделает.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.