вопрос про мышцы и вес! - есть ответ

Bro UpGrade, 281 просмотр

короч мне 18 лет летом будет 19 лет хожу в качалку где та месяц. ну до этого тоже занимался только просто так там бруся турник дома пресс и все такое в легкую короче! мой вес всего 48кг для моего возраста это мало вот и вопрос что можно мне пить чтоб быстро набрать вес и превратить это в мышцы ? но так чтоб это было без побочных эффектов!

Ответы:

KoLyaNiToS

http://malysh.ua/brands/malysh - без шуток, она молочная и высококалорийная

ЕвгенийПрав

жир в мышцы перегнать нельзя. быстро не получится. нужно составить программу тренировок.
советую вам делать базовые упражнения-становая тяга, жим лежа, брусья, подтягивания, приседания, армейский жим, тяга в наклоне.
тренировки 2 раза в неделю, тяжелое базовое упражнение по началу делать один раз в неделю, а потом можно делать раз в полторы недели, раз в две недели. двух тренировок достаточно, тем более так вы будете расходывать меньше каллорий.
диета будет высококоллорийной-гейнеры, каши, макароны. так же нужно много белков-протеин, творог, мясо итд.

Без имени

Сначала жрешь до отвисания живота, а потом усилено тренишь)

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.