как накачать бицепс гантелей в 10 кг в домашних условиях?

Ответы:

Ты самый умный?!
Первые несколько лет, вообще рекомендуют делать только базовые упражнения!
Если ты хочешь накачаться, то пока забудь о своих банках и качай основное!

Web

изолированное упражнение - сидя, в правой руке гантеля, рука между широко расставленных ног, опирается на правую ногу(внутреннюю часть бедра) - и поднимаешь гантелю. стараешься работать только бицепсом, без инерции и разгона. на турнике подтягивания обратным хватом. Но это большого бицепса не даст, потому, что заниматься нужно комплексно. Если возможности ходить в зал нет, то отжимайся от пола, подтягивайся на турнике, приседай с той же гантелью (или школьный "пистолетик" - приседания на одной ноге), качай пресс. Если гантелей две, то упражнений много - и на грудь, и на дельты, и на трицепс. Зайди на сайт по ссылке ниже, там есть комплекс упражнений с гантелями (то ли в разделе бодибилдинг, то ли спорт для всех).

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.