За сколько времени можно накачать пресс, если тренировать его через день

Наличие пресса, вопрос который зависит на 30% от тренировок, а на 70 % от диеты.Только  упражнениями на пресс, НЕВОЗМОЖНО сжечь жир в области живота и "нарастить" кубики. Для достижение эффекта нужно "сесть" на качественную, проверенною диету и включить в свои тренировки аэробные нагрузки (бег, плавание, и тд.). Сам же пресс можно качать 2-3 раза в неделю (каждую тренировку нагружать разные отделы).

Несколько советов, как накачать пресс: http://pohudej-prosto.ru/sdelat-zhivot-ploskim/

Олександр Пастух прав, за одним исключением. Пресс не имеет отделов - это одна мышца. Так же есть косые и внутренние мышцы живота, но они вряд ли Вас интересуют. Дело в том, что нижняя часть прямой мышцы живота значительно тоньше и слабее верхней, поэтому всегда отстает в развитии. Изолированно прокачать "нижний пресс" нельзя, можно немного сместить акцент скручивая не плечи к тазу, а таз к плечам. Например, повиснув на турнике поднимать таз. Не махать ногами, не держать уголок - эти упражнения задействуют в большей степени мышцы ног, а именно СКРУЧИВАТЬ туловище, поднимая таз. Что касается тренировки, прямая мышца живота хорошо отзывается на количество повторений 20 и более. Если процент жира в Вашем теле 10 и меньше, то через месяц тренировок вы уже будете видеть результаты. Хотя, я уверен, пресс у Вас развит и без того, просто покоится под слоем жира.

Вячеслав Скулков: спасибо за поправку.