Недавно приобрёл гантель на 5 кг. На данный момент делаю упражнения с подниманием сидя - 50 раз, и подниманием стоя - на полной вытянутой руке - 20 раз. Вопрос остаётся в том, сколько нужно делать подходов в день. И как узнать, когда необходимо увеличивать вес.
Цель - накачать мышцы рук. Хотя бы так, чтобы смотрели девки и обычные парни боялись.
Лёжа делать упражнения не предоставляется возможным. Поэтому, повторяю мой вопрос - какие упражнения делать с гантелями сидя\стоя (и главное - сколько раз поднимать), сколько подходов в день (и в какое время дня? Например, стоит ли делать прямо с утра?), сколько подходов в день на подтягивания, и как узнать, когда необходимо увеличивать вес?
Примечание:
leon38, подтягиваться подтягиваюсь. Но сколько подходов в день и как это совмещать с гантелями? К примеру, сначала подтянуться, потом гантели, или сначала гантели, потом подтянуться, или вообще между этим делать большой перерыв?
RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.
Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.
Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.