во сколько лет можно заняться набором мышечной массы?

ну я с 12 в тренажерке еще занисался офп - берег спину. Хотя массу набирал все равно.....нет ограничения в возрасте

более менее профессионально с 10 до 35, после 35 лет при потреблении тех продуктов что у нас в магазинах практически не возможно либо очень очень трудно набрать мышечую массу
почему так рано? это не рано)) вообще человек должен испытывать физическую нагрузку ежедневно в то или иной степени, все наше устройство сделано таким образом что нам необходима нагрузка, без нее нашему телу не поздоровится. Конечно в 10 лет нужны нагрузки для 10 летнего возраста, а в 20 лет для 20 летнего. Но вопреки всеобщему мнению, даже в первые дни жизни человек должен напрягаться, и в этом залог его развития. так если взять полугодовалого ребенка на руки и почувствовать у него натренированные мышцы от всевозможных движений, ползаний и помощи в дополнительных нагрузках от родителей, то можно заметить что он не только раньше других пойдет, но и заговорит раньше, закончит школу на отличные отметки.
многие люди умирают раньше потому что не двигаются. думаете бабули с авоськами просто так разьезжают по утрам? а вечерами круги нарезают, а за продуктами, а в церковь, нет, они себе жизнь удлиняют. мужики на пенсии резко начинают двигаться меньше и после выхода на пенсию жизнь их еще более стремительно угасает без достаточной физической нагрузки.

С 16 будет самое то, но можно и раньше (просто приросты небольшие будут скорее всего).

До шестнадцати лучше заниматься с весом собственного тела - отжимания на брусьях и подтягивания на прекладине, пресед с собственным весом.